Збереження ментального здоров’я: як вгамувати емоції

Страх, тривога, агресія – ці почуття ніби важка цеглина, що з’явилася нізвідки і застрягла десь глибоко всередині.

Мабуть, свого часу ця подібність і надихнула фахівців на створення простої вправи для вгамування емоцій.

Уявіть свої переживання цеглиною. Вона лежить десь у грудях і викликає дискомфорт – робить вас неповороткими, заважає дихати. Цієї «цеглини» необхідно позбутися.

Для цього треба зробити глибокий вдих – нехай повітря огорне важкий предмет у грудях;

не поспішайте, зробіть ще кілька вдихів і уявіть, як цеглина щезає у повітрі.

Практичняі рекомендації надаються у рамках реалізації Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?»

Актуальна інформація також розміщується у рубриці «Збереження ментального здоров’я»  на інформаційному порталі: https://pratsia.in.ua .