Збереження ментального здоров’я: як долати стрес

Усувайте чинники стресу або, якщо це неможливо, переосмислюйте його сприйняття;

не забувайте про взаємодопомогу, це допомагає впоратися зі стресовими ситуаціями;

обирайте збалансоване харчування, так ви матимете сили долати труднощі;

подбайте про розслаблення м’язів – це може бути тепла ванна, масаж, вправи на релаксацію тощо;

забезпечте повноцінний сон, адже “підзарядка” дуже важлива для вашого організму;

у вашому житті має бути місце для фізичної активності, адже під час неї знижується рівень гормону стресу (кортизолу);

не соромтеся звертатися по допомогу до лікаря, якщо страждаєте через порушення сну, харчування та перепади настрою.

Адже своєчасне медичне втручання допоможе пропрацювати наслідки стресу й визначити, як діяти наступного разу.

А ще опановуйте техніки самозаспокоєння. У нагоді можуть стати комунікаційні платформи Всеукраїнської програми збереження ментального здоров’я «Ти як?»:

спеціальна сторінка – http://howareu.com

Facebook – https://www.facebook.com/howareu.program

Instagram – https://www.instagram.com/howareu_program

YouTube – https://www.youtube.com/@howareu_program

Twitter – https://twitter.com/howareuprogram

Telegram – https://t.me/howareu_program

TikTok – https://www.tiktok.com/@howareu_program