Збереження ментального здоров’я: як долати стрес
14 лютого 2024Усувайте чинники стресу або, якщо це неможливо, переосмислюйте його сприйняття;
не забувайте про взаємодопомогу, це допомагає впоратися зі стресовими ситуаціями;
обирайте збалансоване харчування, так ви матимете сили долати труднощі;
подбайте про розслаблення м’язів – це може бути тепла ванна, масаж, вправи на релаксацію тощо;
забезпечте повноцінний сон, адже “підзарядка” дуже важлива для вашого організму;
у вашому житті має бути місце для фізичної активності, адже під час неї знижується рівень гормону стресу (кортизолу);
не соромтеся звертатися по допомогу до лікаря, якщо страждаєте через порушення сну, харчування та перепади настрою.
Адже своєчасне медичне втручання допоможе пропрацювати наслідки стресу й визначити, як діяти наступного разу.
А ще опановуйте техніки самозаспокоєння. У нагоді можуть стати комунікаційні платформи Всеукраїнської програми збереження ментального здоров’я «Ти як?»:
спеціальна сторінка – http://howareu.com
Facebook – https://www.facebook.com/howareu.program
Instagram – https://www.instagram.com/howareu_program
YouTube – https://www.youtube.com/@howareu_program
Twitter – https://twitter.com/howareuprogram
Telegram – https://t.me/howareu_program