Збереження ментального здоров’я: як зрозуміти про своє емоційне виснаження

В умовах  війни, суспільної напруги, власних переживань та потрясінь навіть найстійкіші емоційно виснажуються. Хоча можуть не зізнаватись собі в цьому.

Тож як зрозуміти, що ви емоційно виснажені?

Ви почали дратуватися через дрібниці, на які раніше не звертали б уваги.

Важко зібратися, стаєте неуважними.

Різкі перепади настрою, яких раніше не було.

Набридла будь-яка їжа, немає бажання купити щось смачненьке. Іноді відсутнє бажання навіть поїсти.

Відчуваєте постійну втому, але погано спите. Навіть якщо добре поспали, прокидаєтеся втомленими.

Можуть з’явитися м’язові спазми, локальні болі.

Спостерігається втома від спілкування, хочеться відсторонитися від людей, скасувати зустрічі та залишитись на самоті.

Якщо вам важко впоратися зі стресом і його наслідками самостійно, зверніться по рекомендацію до фахівця. Почніть зі свого сімейного лікаря.

Допоможуть також техніки самодопомоги та самоконтролю, які у межах реалізації заходів  Всеукраїнської програми збереження ментального здоров’я «Ти як?» доступні за посиланням:

спеціальна сторінка – http://howareu.com

Facebook – https://www.facebook.com/howareu.program

Instagram – https://www.instagram.com/howareu_program

YouTube – https://www.youtube.com/@howareu_program

Twitter – https://twitter.com/howareuprogram

Telegram – https://t.me/howareu_program

TikTok – https://www.tiktok.com/@howareu_program