Збереження ментального здоров’я: чому важливо попередити когнітивну втому

В умовах тривалого стресу властиве когнітивне виснаження – стан «психічної втоми», коли розумової роботи і відповідальності забагато, а відпочинку, сну та можливості розслабитися бракує.

Через когнітивну втому можуть виникнути труднощі з концентрацією уваги, продуктивністю праці, сприйняттям певних життєвих ситуацій, плануванням свого життя, побуту і таке інше.

Аби запобігти когнітивній втомі, варто розбивати щоденні справи на етапи.

Обов’язково робити паузи для відпочинку, виходити на прогулянки на свіже повітря.

Відволікатися від інформаційного середовища – перегляду стрічки новин, перебуванні у чатах,чи на інших платформах віртуального спілкування.

Знаходити можливість просто мовчки посидіти із заплющеними очима кілька десятків хвилин.

Споживати багато вітамінізованої їжі, яка до смаку. Обов’язково  вживати теплі справи, пити багато чистої води.

Корисними можуть бути: фізична активність, яка під силу і в радість; практики медитації; творчість; розмова з психологом.

Також дієвим буде простий спосіб –  дати собі спокій. Зараз не час бути перфекціоністами, тобто,  за будь яку ціну прагнути досконалості.

Не картатити себе за помилки. Створювати  для себе комфорт, робити те, що може принести радість, бо радість – це енергія.

Поради  надано у рамках реалізації Всеукраїнської програми ментального здоров’я – «Ти як?»