Турбуючись про ментальне здоров’я, зберігаємо  фізичне

Не варто недооцінювати вплив ментального здоров’я на фізичне. Особливо цей вплив посилився під час війни, коли суттєво зросли навантаження на психіку кожного.

Доведено, що проблеми з ментальним здоров’ям,  можуть вплинути на здоров’я фізичне.

Надаємо кілька  практичних порад, що можна зробити вже сьогодні, щоби допомогти собі бути здоровішим.

Фахівці рекомендують пройти профілактичне обстеження, переглянути власне харчування та збільшити фізичну активність  це очевидні, прості і вкрай потрібні зміни, завдяки яким ви можете зробити дуже значний внесок у своє здорове довголіття.

Наука і багаторічна практика доводять: до великих змін достатньо рухатися простими щоденними кроками, які оздоровлять ваші рутинні звички.

Починайте втілювати їх вже сьогодні, не відкладаючи на понеділок чи наступний місяць.

А саме – щодня снідайте; плануйте харчування; пийте багато води; багато рухайтеся; робіть перерви від гаджетів; вивчайте нове;

відмовтеся від куріння; налагодьте сон; тренуйте тіло; проводьте більше часу на свіжому повітрі.

Пам’ятайте: дев’ять десятих нашого щастя залежить від здоров’я.

І головне: будьте усвідомленими й врівноважуйте свій настрій.

Корисна інформація, як це зробити – на інформаційних ресурсах Всеукраїнської програми збереження ментального здоров’я “Ти як?, зокрема, в “Аптечці швидкої психологічної допомоги”, де зібрано актуальну інформацію про ефективні техніки самодопомоги:   https://www.howareu.com/#techniques