Практичні поради, як зберегти фізичне та ментальне здоров’я  

Більше рухайтесь: фізичні навантаження допомагають покращити самопочуття, сон та підвищують стресостійкість.

Підтримуйте здорову вагу: надмірна вага та ожиріння можуть впливати на тривалість життя і є фактором ризику низки хронічних захворювань.

Регулярно вживайте овочі та фрукти: рекомендовано їсти 5 порцій фруктів та овочів кожний день (400-600 грам).

Відмовтеся від куріння та алкоголю: за даними ВООЗ майже половина курців помирає від хвороб, спричинених тютюновим димом. Алкоголь підвищує ризик захворіти ішемічною хворобою серця, артеріальною гіпертензією, порушенням ритму серця, інсультом, ураженням артерій тощо.

Достатньо спіть: регулярні недосипання збільшують ризик появи хронічний захворювань – діабету, серцево – судинних захворювань, гіпертонії тощо.

Вакцинуйтеся: щеплення стимулює імунну відповідь , яка потрібна для подолання інфекційного збудника, або його токсинів.

Уникайте стресів: читайте новини дозовано, не забувайте про дрібниці, які покращать ваш настрій.

У нагоді також можуть стати комунікаційні платформи Всеукраїнської програми збереження ментального здоров’я «Ти як?»:

спеціальна сторінка – http://howareu.com

Facebook – https://www.facebook.com/howareu.program

Instagram – https://www.instagram.com/howareu_program

YouTube – https://www.youtube.com/@howareu_program

Twitter – https://twitter.com/howareuprogram

Telegram – https://t.me/howareu_program

TikTok – https://www.tiktok.com/@howareu_program