Для збереження ментального здоров’я поєднуйте приємне з корисним  

Турбота про власне  ментальне здоров’я –  це не лише техніки самодопомоги,  чи сеанси психолога. Щоби почуватися належно у нинішніх, для багатьох  надзвичайно складних життєвих ситуаціях, необхідно відпочивати і знаходити для себе «маленькі радощі».

Відпочиваючи, варто  поєднувати приємне з корисним:

до прикладу, навести лад у шафі зі старими речами, позбутися непотрібних, а якщо вони можуть бути комусь необхідними, передати  їх волонтерам;

послухати улюблену музику, переглянути фільм, зайвий раз не відволікатися на соціальні мережі, обмежити перегляд новин;

регулярно виходити на прогулянку;

покататися на велосипеді, погодувати птахів у парку; навідатися до найближчого притулку, провести  час із тваринами, якщо не маєте своїх домашніх улюбленців;

якщо необхідно – допомогти тваринам;

сходіть у перукарню, щоб зробити нову зачіску;

запросіть друзів на зустріч;

купіть річ, яка вам сподобалася;

складіть чіткий план на день і спробуйте закрити усі його пункти : якщо вдасться, нагородіть себе чимось приємним.

Спробуйте зробити якийсь добрий вчинок, який допоможе тому, хто поруч, почуватися затишніше й комфортніше.

І кажіть «дякую» тим, хто робить добро для вас.

Дякувати – це не тільки про ввічливість. Коли ми відчуваємо щиру вдячність, мозок виробляє дофамін – необхідний нам «гормон щастя». Це він наповнює світ фарбами, додає натхнення, навіть покращує апетит.

Створіть щоденник подяки і не забувайте вписувати у нього і самого себе.

Інформацію підготовлено за матеріалами Всеукраїнської програми ментального здоров’я – “Ти як?”