Дієві поради, як почати піклуватися про своє ментальне здоров’я

Психологи надають кілька дієвих порад, як почати піклуватися про своє ментальне здоров’я. Зазначають, що варто починати з дрібниць.

Так, щоби людина могла поліпшити свій психологічний стан, варто частіше перебувати на свіжому повітрі. Випивати більше чистої води.

Час від часу дозволяти собі ласощі, ті, що до смаку. Лягати спати на годину раніше, ніж зазвичай.

Потурбуватися про баланс між роботою й особистим життям, визначити правильні пріоритети.

Частіше казати «дякую» і робити так, щоб подяка звучала і для вас.

Не забувати про інформаційну гігієну.

Ставити перед собою досяжні цілі. Винагороджувати себе за зроблене.

За можливості, а краще кожного дня застосовувати вправи та техніки для самозаспокоєння. Про них можна дізнатися на інформаційних ресурсах Всеукраїнської програми ментального здоров’я  –  «Ти як?».

Якщо тривоги не залишають, варто звернутися за допомогою до профільних фахівців. На сайті  https://www.howareu.com/  є перелік фондів та організацій, які надають безкоштовну психологічну підтримку, в тому числі, в режимі онлайн, або ж телефоном.

Публікацію оприлюднено у рамках реалізації заходів Всеукраїнської програми ментального здоров’я  –  «Ти як?»